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TBL Les Bases
Apprendre les bases de la méthode tout en douceur pour un ventre plat et une confiance retrouvée. Le point de départ de toutes les Bellies.
15 min/jour pourse sentir bien
Sentez-vous bien
dans votre corps.
The Belly Lab est la méthode pensée pour les femmes. Elle active en profondeur les muscles du centre et rayonne sur tout le corps. Parce que vous méritez une méthode qui vous ressemble, douce, efficace et durable, en 15 minutes par jour à faire partout.
Ils parlent de nous
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+70 000
Femmes accompagnées
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Les 3 piliers
La méthode qui agit
de l'intérieur.
Là où les programmes classiques travaillent en surface, TBL active ce qui compte vraiment.
01
La respiration profonde
En maîtrisant la respiration hypopressive, vous diminuez le stress, améliorez l'oxygénation du corps et activez les muscles profonds. Le pilier de tout le travail.
02
La contraction du périnée
Un périnée renforcé soutient le bas du dos, stabilise le bassin et prévient les problèmes liés à cette zone. Indispensable, et souvent ignoré dans les autres méthodes.
03
Le transverse
Le « muscle magique » qui maintient un ventre plat et soutient les organes internes. C'est lui qui change la silhouette durablement sans effort violent.
Être bien dans son corps
Réconciliez-vous
avec votre corps.
« Mon objectif est de vous réconcilier avec votre corps et même mieux, de vous aider à prendre soin de lui. »
Joëlle a créé The Belly Lab après avoir elle-même vécu ce conflit silencieux avec son corps. Après ses deux grossesses, elle a découvert la méthode hypopressive et tout a changé.
Découvrir mon histoireUne méthode unique
Adoptée par 70 000 femmes
Voici pourquoi.
01
Une méthode douce et rapide
Des exercices ventre plat doux et sans danger, basés sur la respiration hypopressive, en seulement 15 minutes par jour. Pas de crunchs, pas de sauts, aucun risque de blessure.
02
Des résultats visibles et durables
En activant les muscles profonds comme le transverse, la méthode offre des effets visibles sur le ventre, la posture et la silhouette au bout de quelques semaines seulement et qui perdurent dans le temps.
03
Accessible à toutes, partout
Adaptée à toutes les femmes même les non-sportives, TBL se pratique n'importe où, sans matériel, et s'intègre facilement dans une journée même les plus chargées.
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Commencez, progressez,
durez.
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Pour débuter ou pour aller plus loin — tout est là.
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puis 16,95€/mois
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Les bénéfices
Des changements que vous
voyez et ressentez.
Pas de promesses impossibles. Ce que 70 000 femmes ont décrit après quelques semaines de pratique régulière.
ventre
Un ventre plus plat
Grâce au renforcement du transverse et aux exercices de respiration, TBL aide à obtenir un ventre plus plat et tonifié, sans exercices intenses ni risques de blessure.
ventre
Une meilleure santé digestive
Grâce à la respiration hypopressive et au renforcement des muscles profonds, TBL stimule la circulation abdominale, réduit les tensions digestives et favorise naturellement un ventre plus léger et moins ballonné.
corps
Une meilleure posture
En travaillant les muscles profonds, la méthode améliore la posture, soutient la colonne vertébrale et réduit les tensions et douleurs dorsales au quotidien.
mental
Moins de stress
Les exercices basés sur la respiration hypopressive abaissent naturellement le cortisol, favorisant un état de détente et une meilleure gestion du stress.
mental
Une confiance retrouvée
Un ventre tonifié, une posture droite, et tout suit dans la tête. Les femmes qui pratiquent TBL retrouvent une confiance qui rayonne dans tout leur quotidien.
corps
Une silhouette redessinée
Quand le centre se renforce, le reste suit. Fessiers, cuisses, buste, port de tête. Une silhouette qui se redessine en douceur, sans prise de masse, sans effort violent.
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TBL Renforcement au Mur
Travaillez plus efficacement grâce à la résistance du mur. Des exercices pour le ventre et pour le reste du corps pour un travail complet.
Vous hésitez encore ?
Voici pourquoi TBL fait la différence.
« Je n'ai pas le temps. »
Avec TBL, seulement 15 minutes par jour suffisent. Vous pouvez même les diviser en trois sessions de 5 minutes. Au bureau, à la maison ou en pause, TBL s'intègre dans votre quotidien sans matériel ni espace spécifique.
« Je ne suis pas sportive. »
Pas besoin d'être athlétique. Les exercices sont doux, sans mouvements brusques, sans sauts. TBL repose sur des techniques simples de respiration et de contraction du périnée. Accessible et sans danger, à votre rythme.
« Je doute de l'efficacité. »
TBL cible les muscles profonds souvent ignorés par les autres programmes. On travaille moins longtemps, mais plus efficacement. Les résultats sont visibles parce qu'on active ce qui compte vraiment.
« Les autres méthodes n'ont pas marché. »
Les méthodes classiques travaillent en surface. TBL agit en profondeur sur des muscles que les autres ignorent. Avec un accompagnement progressif et une communauté bienveillante, les résultats sont durables.
Elles ont adopté TBL
Voici leurs avis
Femmes accompagnées · + 70 000
« C'est bien la première fois qu'un programme sportif me parle. Ce que tu proposes fait sens. Quelle méthode, et quelle énergie douce avec laquelle tu remets le pied à l'étrier ! »
G.DT·TBL Les Bases
« 3 grossesses dont une césarienne, puis la ménopause. Je me sentais très mal dans mon corps. Et un jour j'ai découvert TBL — tout a changé. Mon ventre fond, et je m'aime. »
Sandrine·TBL Les Bases
« Programme disponible à tout moment, aussi utile qu'une séance de kiné. La méthode fonctionne à condition de le faire tous les jours. On travaille les bons muscles et ça change tout. »
Carine·TBL Les Bases
« Une magnifique communauté, dynamique et bienveillante. Joëlle est toujours aux petits soins. N'hésitez plus — vous passeriez à côté de quelque chose de vraiment précieux. »
Estelle·Belly Premium
« J'ai 58 ans et je pratique TBL depuis le début, et maintenant TBL mur. Après l'avoir fait pendant les 6 semaines, je me sens tellement bien avec mon ventre que je ne lasse pas de recommencer. »
Brigitte·TBL Renforcement au Mur
« Honnêtement, depuis que je pratique TBL, je me sens tellement plus belle, plus femme. Mon corps a changé, mon ventre est plus tonique, je mets les vêtements que je veux. Mon médecin anti-douleur s'est extasiée devant mes abdos. »
Caroline·Belly Premium
Réconciliez-vous avec votre ventre
C'est le bon moment.
Pas le moment parfait, le bon.
Vous n'avez pas besoin d'être prête, ni sportive, ni motivée à 100%. Juste 15 minutes par jour et l'envie de prendre soin de vous, vraiment.
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