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Elastique Fessiers Intenses

⏱ 15 minPubliée en avril 2025 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Transformez vos fessiers avec cette séance intensive de 15 minutes ! Grâce à un élastique de résistance, vous ciblerez efficacement l'ensemble des muscles fessiers lors d'exercices variés et progressifs. Préparez-vous à sentir la brûlure et découvrez des résultats visibles en quelques semaines de pratique régulière.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00
Introduction
1 min
0:38
Échauffement sans élastique
5 min
5:30
Exercices avec élastique aux genoux
4 min
9:33
Exercices à quatre pattes
2 min
11:21
Exercices latéraux avec élastique
3 min
13:51
Dernier exercice et conclusion
2 min

Ce dont vous aurez besoin

Élastique de fitness en tissu
Tapis de sol

Thèmes

15-30 min
Fessiers
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Fitness
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Tonification
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