Vos programmes.

Apprenez les bases de la méthode TBL en douceur pour un ventre plat et une confiance retrouvée. 6 semaines de progression guidée avec des exercices accessibles à toutes, basés sur la respiration hypopressive. Transverse, périnée, posture : tout se transforme en 15 minutes par jour.

63 séances · 6 sem.

Affinez et tonifiez tout votre corps grâce à la résistance du mur. 30 séances de 10 minutes progressives avec 45 exercices ciblant ventre, fessiers, cuisses, bras et taille. Sans matériel, juste un mur et un tapis. 3 niveaux de difficulté, adapté aux débutantes comme aux confirmées.

101 séances · 6 sem.

Soulagez vos douleurs dorsales et améliorez votre posture en 15 minutes par jour, exclusivement en position assise. Idéal au bureau ou en télétravail. Les respirations hypopressives renforcent la sangle abdominale et libèrent les tensions lombaires sans effort violent.

24 séances

Retrouvez souplesse et légèreté en 10 minutes par jour grâce à des étirements exclusifs combinés aux respirations TBL. 19 vidéos accessibles à toutes pour libérer les tensions, améliorer la mobilité articulaire et remodeler la silhouette en douceur.

32 séances

Redessinez votre silhouette et sculptez votre ventre en profondeur grâce au gainage hypopressif. 21 vidéos d'exercices en isométrie, 15 minutes par jour, pour renforcer le transverse et le périnée sans crunchs ni impact. Corps tonifié, dos soulagé, taille affinée.

31 séances

Apprenez à manger sainement sans vous priver grâce aux associations alimentaires de Joëlle. 35 recettes saines, simples et savoureuses, un calendrier de saison, 5 vidéos guidées. Moins de ballonnements, meilleure digestion, énergie retrouvée — sans compter les calories.

12 séances

Un ventre plat et une taille redessinée en 28 jours grâce à une progression structurée en 4 semaines. 15 minutes par jour, sans matériel, avec une séance différente chaque jour de la semaine.

34 séances · 4 sem.