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Abducteurs & Adducteurs

⏱ 18 minPubliée en février 2023 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Sculptez vos jambes et galber vos fessiers avec ce workout intensif de 15 minutes ! Découvrez des exercices ciblés pour renforcer vos abducteurs et adducteurs, éliminer la culotte de cheval et tonifier l'intérieur des cuisses. Avec TBL, transformez votre silhouette grâce à un programme naturel et efficace qui fait vraiment la différence.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction
1 min
0:29
Échauffement
3 min
3:13
Squat sumo et travail d'adduction
4 min
6:46
Exercices au sol avec coussin
2 min
8:38
Adduction latérale
3 min
12:05
Abduction - Culotte de cheval
5 min
17:18
Conclusion et étirements
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol
Coussin ou serviette

Thèmes

Culotte De Cheval
15-30 min
Interieur Des Cuisses
Abducteurs
Fessiers
Adducteurs
Renforcement Musculaire