Arrière des cuisses
⏱ 16 minPubliée en septembre 2024 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance
Sculptez vos cuisses et galinez vos jambes avec cette séance complète de 15 minutes ! Découvrez une succession d'exercices ciblés qui travaillent l'intérieur des cuisses (adducteurs) et l'arrière des cuisses (ischio-jambiers) : squats, fentes latérales, soulevés de jambes et gainages. Parfait pour tonifier, renforcer et chauffer l'ensemble de vos jambes !
Le déroulé · 7 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Chaise (optionnel)
Thèmes
Ischio-Jambiers
15-30 min
Arrière Des Cuisses
Jambes
Fessiers
Adducteurs
Renforcement Musculaire
Conseil de Joëlle
“Concentrez-vous sur la sensation musculaire plutôt que sur la perfection du mouvement : c'est la connexion avec vos muscles qui fera toute la différence dans votre progression. N'hésitez pas à vous appuyer sur une chaise pour l'équilibre, l'important est de bien engager l'arrière des cuisses et les adducteurs à chaque répétition.”