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Cuisses

⏱ 17 minPubliée en mars 2022 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Sculptez vos cuisses et affinez l'intérieur de vos jambes avec cette séance complète de 15 minutes ! Au programme : exercices d'échauffement, mouvements de résistance, travail au sol et squat sumo pour tonifier vos adducteurs en profondeur. Une séance efficace et sécurisante, parfaite pour préparer l'été tout en renforçant votre sangle abdominale. À vous de jouer !

Le déroulé · 6 chapitres

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Introduction et consignes
1 min
0:34
Échauffement - Chassé croisé
6 min
6:11
Exercice 2 - Résistance des genoux
3 min
9:13
Exercice 3 - Levés de jambe sur le côté
4 min
12:52
Exercice 4 - Squat sumo
3 min
15:30
Étirement et conclusion
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Cuisses
Squat
15-30 min
Abdominaux
Fitness
Adducteurs
Tonification