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Retour Sur Les Bases

⏱ 17 minPubliée en février 2025 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Retrouvez les fondamentaux de la méthode Belylab en 15 minutes ! Cette séance vous guide à travers les exercices essentiels pour renforcer votre périnée, tonifier votre sangle abdominale et améliorer votre posture. Respirez, allez à votre rythme et découvrez les bases qui transformeront votre bien-être au quotidien.

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction et consignes
1 min
0:52
Exercice 1 : Fondements avec contractions
2 min
3:09
Exercice 2 : Bascules avant-arrière
3 min
6:09
Exercice 3 : Playmobil avec étirement
3 min
9:05
Exercice 4 : Levée de la victoire
2 min
11:27
Exercice 5 : Flexion latérale et travail de la taille
2 min
13:21
Exercices au sol et conclusion
3 min

Thèmes

Bases
15-30 min
Auto-Grandissement
Abdominaux
Ventre
Périnée
Respiration
Posture
Conseil de Joëlle

“Commencez par maîtriser la respiration et la contraction du périnée avant d'augmenter l'intensité : la qualité du mouvement prime sur la quantité, et votre corps trouvera naturellement la bonne sensation avec la régularité.”