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Gainage

⏱ 16 minPubliée en décembre 2021 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Découvrez une séance complète de 15 minutes de gainage intensif pour renforcer votre sangle abdominale et vos jambes ! Avec la méthode TBL basée sur l'expiration et la contraction du périnée, travaillez en profondeur vos muscles grâce à des exercices variés : la chaise, le gainage latéral et le pont. Des résultats rapides et visibles en pratiquant régulièrement !

Le déroulé · 6 chapitres

0:00
Introduction et principes de la méthode TBL
1 min
1:15
Exercices de chaise debout
4 min
5:13
Chaise avec alternance de jambes
1 min
6:42
Gainage latéral au sol
4 min
10:53
Gainage en pont
3 min
13:39
Étirements et conclusion
2 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol
Chaise

Thèmes

Bas Du Ventre
Gainage
Méthode Hypopressive
15-30 min
Jambes
Abdominaux
Renforcement Musculaire