Abdos au sol
⏱ 17 minPubliée en juillet 2025 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance
Découvrez une séance de 15 minutes d'abdos en douceur au sol ! Grâce à l'immobilisation du haut du corps, cette méthode TBL protège vos cervicales tout en renforçant vos abdominaux en profondeur. Parfait pour tous les niveaux, cette séance combine respiration, travail du transverse et exercices progressifs pour un ventre tonifié sans tension.
Le déroulé · 8 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Petit oreiller
Thèmes
Cervicales
Abdos
15-30 min
Transverse
Respiration
Au Sol
Douceur
Conseil de Joëlle
“Gardez votre nuque bien soutenue sur un coussin et maintenez votre menton légèrement rentré tout au long de la séance pour protéger vos cervicales et maximiser le travail en profondeur de vos abdominaux.”