Vendredi — Gainage
⏱ 16 minPubliée le 26 mai 2026
Programme payant
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📹 34 séances✓ Achat unique
À propos de cette séance
Découvrez cette séance complète de gainage dynamique pour tonifier votre sangle abdominale ! Au programme : échauffement, exercices d'équilibre, planches, gainage inversé et défis progressifs. Une session efficace qui combine renforcement musculaire et activation du périnée, parfaite pour sculpter votre silhouette en douceur.
Le déroulé · 7 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Thèmes
Gainage
15-30 min
Planche
Abdominaux
Activation
Au Sol
Tonification
Conseil
“Le gainage, c'est avant tout une question de respiration et de concentration : expire en contractant, inspire en relâchant, et écoute ton corps plutôt que de chercher la perfection du mouvement. N'hésite pas à adapter les exercices selon ton niveau—c'est en progressant à ton rythme que tu verras les meilleurs résultats ! 💪”
À suivre dans le programme
15 min
3 min
18 min