Samedi — Stretching Core

⏱ 15 minPubliée le 26 mai 2026

Programme payant

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À propos de cette séance

Rejoignez-moi pour cette séance de stretching core de 15 minutes axée sur la détente et le bien-être ! À travers des exercices d'étirement progressifs, nous travaillerons ensemble vos abdominaux, votre plancher pelvien et vos lombaires en synchronisant respiration et mouvements. Une pratique complète pour réduire le stress, tonifier en douceur et prendre soin de votre digestion.

Le déroulé · 8 chapitres

0:00

Introduction et respiration

1 min

0:43

Respiration contrôlée

1 min

1:37

Étirements debout

4 min

5:27

Étirements au sol - torsions

2 min

7:02

Étirements lombaires et jambes

3 min

9:46

Position du bébé et pont

2 min

11:40

Étirements finaux

3 min

14:42

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Anti-stress

Plancher pelvien

Core

Ventre

Stretching

Respiration

< 15 Min

Conseil

“Pendant le stretching, concentrez-vous sur votre respiration en expirant plus longtemps que vous n'inspirez pour vraiment détendre votre corps et réduire votre stress.”

À suivre dans le programme

Dimanche — Marche rapide méthode TBL

Lundi — Transverse en dynamique

Mardi — Bas Ventre