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Samedi — Stretching Core

⏱ 15 minPremium

À propos de cette séance

Découvrez une séance de stretching core complète de 15 minutes pour détendre votre corps et réduire le stress. Au programme : étirements du ventre, travail du périnée et techniques de respiration pour renforcer votre sangle abdominale en douceur. Idéal pour finir la semaine zen !

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction et respiration

1 min

0:43

Respiration physiologique et contrôlée

1 min

1:37

Étirements debout du ventre et dos

4 min

5:30

Torsions allongées sur le dos

3 min

8:00

Étirements des jambes et lombaires

2 min

9:46

Position du bébé et pont

3 min

12:30

Étirements finaux et position de sirène

2 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

15-30 min

Core

Ventre

Stretching

Bas Du Dos

Périnée

Anti Stress

Conseil

“Prenez le temps de fermer les yeux pendant cette séance pour mieux ressentir vos étirements et amplifier la détente de votre corps. N'oubliez pas : chaque expiration est une invitation à aller un peu plus loin dans l'étirement, sans forcer.”

À suivre dans le programme

Dimanche — Marche rapide méthode TBL

Lundi — Transverse en dynamique

Mardi — Bas Ventre