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À propos de cette séance
Découvrez la marche rapide révolutionnaire avec la méthode Bellyllab ! Combinez dynamisme et bien-être en pratiquant une respiration spécifique pour obtenir un ventre plat tout en protégeant votre périnée. 30 à 45 minutes minimum, 2 fois par semaine : transformez votre silhouette en toute sérénité.
Le déroulé · 6 chapitres
Thèmes
30-45 min
Marche Rapide
Bien-Etre
Respiration
Méditation
Ventre plat
Périnée
Conseil
“Marchez régulièrement en synchronisant votre respiration avec vos pas (5 secondes d'expiration en rentrant le nombril, 3 secondes d'inspiration) pour tonifier votre sangle abdominale tout en prenant soin de votre périnée. Visez 2 à 3 séances de 30 à 45 minutes par semaine et terminez toujours par quelques étirements et un moment de gratitude envers votre corps.”
À suivre dans le programme
18 min
16 min
16 min