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Samedi — Stretching Core

⏱ 15 minPremium

À propos de cette séance

Rejoignez-moi pour cette séance de stretching core dynamique de 15 minutes ! Au programme : étirements profonds du ventre et des obliques, travail du plancher pelvien et techniques de respiration pour réduire le stress. Une routine complète pour détendre votre corps, affiner votre silhouette et cultiver votre bien-être.

Le déroulé · 8 chapitres

0:00

Introduction et respiration

1 min

0:43

Respiration physiologique et préparation

1 min

1:37

Étirements debout du core et du ventre

3 min

4:40

Étirements au sol - torsions et obliques

3 min

7:13

Étirements des jambes et lombaires

3 min

9:46

Position du nourrisson et pont

2 min

12:00

Étirements finaux et position de sirène

3 min

14:42

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Plancher pelvien

15-30 min

Core

Ventre

Stretching

Auto-Massage

Anti Stress

Conseil

“Respirez lentement et engagez votre plancher pelvien durant chaque expiration pour amplifier les bienfaits de ce stretching et favoriser la détente de votre ventre.”

À suivre dans le programme

Dimanche — Marche rapide méthode TBL

Lundi — Transverse en dynamique

Mardi — Bas Ventre