Samedi — Stretching Core

⏱ 15 minPubliée le 26 mai 2026

Programme payant

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📹 34 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Découvrez une séance de stretching core de 15 minutes idéale pour détendre votre corps et réduire votre stress. À travers des exercices ciblés d'étirement du ventre, des obliques et des lombaires, vous apprendrez à engager votre plancher pelvien tout en respirant consciemment. Une pratique complète pour finir votre semaine en beauté et prendre soin de votre bien-être !

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction et respiration

1 min

0:43

Respiration engagée

1 min

1:37

Étirements debout du ventre et du dos

5 min

6:27

Étirements au sol - torsions

2 min

8:53

Étirements des jambes et lombaires

1 min

9:46

Position du nourrisson et pont

4 min

14:02

Étirements finaux

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Anti-stress

Plancher pelvien

Abdominaux

Ventre

Stretching

Respiration

< 15 Min

Conseil

“Respirez lentement et engagez votre périnée tout au long de la séance pour amplifier les bénéfices du stretching et détendre votre système nerveux en profondeur.”

À suivre dans le programme

Dimanche — Marche rapide méthode TBL

Lundi — Transverse en dynamique

Mardi — Bas Ventre