Dimanche — Marche rapide méthode TBL

⏱ 3 minPubliée le 26 mai 2026

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez la marche rapide révolutionnaire avec la méthode Bellylab ! Combinez dynamisme et bien-être en apprenant une respiration spécifique qui raffermit votre ventre et protège votre périnée. 30 à 45 minutes de marche méditative pour transformer votre silhouette tout en prenant soin de vous, 2 fois par semaine minimum.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:41

Préparation et mise en place

1 min

0:50

Respiration de base

1 min

1:17

Respiration Bellylab

1 min

1:36

Progression avec mouvements

1 min

2:18

Retour au calme et étirements

1 min

2:49

Gratitude et conclusion

1 min

Thèmes

Abdominaux

Ventre plat

30-45 min

Marche Rapide

Périnée

Respiration

Méditation

Conseil

“Pratiquez cette marche rapide 2 fois par semaine pendant 30 à 45 minutes en synchronisant votre respiration avec vos pas pour tonifier votre sangle abdominale tout en préservant votre périnée. 🚶‍♀️✨”

À suivre dans le programme

Lundi — Transverse en dynamique

Mardi — Bas Ventre

Mercredi — Full Body