Mercredi — Full Body

⏱ 16 minPubliée le 26 mai 2026

Programme payant

Accédez à l'intégralité de Mission Ventre Plat en 28 jours

📹 34 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Préparez-vous pour une séance full body intense qui va sculpter et brûler les graisses ! Au programme : squats, fentes avec kicks, pompes et gainage pour un renforcement complet du corps. En seulement 15 minutes, transformez votre silhouette avec des exercices puissants et accessibles à tous les niveaux. Let's go !

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction et échauffement

3 min

2:42

Squats et fentes avec kick

5 min

8:09

Squats pulsés et variations

4 min

12:09

Pompes

2 min

13:41

Superman et renforcement du dos

1 min

15:03

Gainage et conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Full Body

Cuisses

Cardio

15-30 min

Renforcement

Abdominaux

Brule Graisse

Conseil

“Gardez un point fixe du regard pendant les exercices d'équilibre pour rester concentrée et stable, et n'oubliez pas que progresser c'est aussi accepter de perdre l'équilibre parfois—recommencez simplement jusqu'au bout ! 💪”

À suivre dans le programme

Jeudi — Taille

Vendredi — Gainage

Samedi — Stretching Core