Samedi — Stretching Core

⏱ 15 minPubliée le 26 mai 2026

Programme payant

Accédez à l'intégralité de Mission Ventre Plat en 28 jours

📹 34 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Rejoignez-moi pour une séance de stretching core de 15 minutes idéale pour détendre votre corps et renforcer votre sangle abdominale. À travers des étirements progressifs et une respiration guidée, vous apprendrez à engager votre périnée tout en relâchant les tensions. Une pratique complète pour un ventre tonifié et un esprit apaisé !

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction et respiration

1 min

0:43

Respiration engagée

1 min

1:37

Étirements debout du ventre et du dos

5 min

6:27

Étirements au sol - torsions

2 min

8:53

Étirements des jambes et lombaires

1 min

9:46

Position du nourrisson et pont

2 min

11:22

Étirements finaux et position de sirène

3 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Anti-stress

Plancher pelvien

Core

Ventre

Stretching

Respiration

< 15 Min

Conseil

“Pendant cette séance, concentrez-vous sur la synchronisation de votre respiration avec chaque mouvement pour amplifier l'effet relaxant et engager naturellement votre sangle abdominale. Prenez votre temps, écoutez votre corps, et n'hésitez pas à adapter l'intensité des étirements selon votre souplesse du jour.”

À suivre dans le programme

Dimanche — Marche rapide méthode TBL

Vidéo de fin de programme

Aller plus loin