Jeudi — Taille

⏱ 18 minPubliée le 26 mai 2026

Programme payant

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📹 34 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Jour 4 : sculptez votre taille avec cette séance intense de 45 secondes ! Au programme, twists dynamiques, planches latérales et mountain climbers pour brûler les graisses et tonifier vos obliques. Engagez votre transverse, renforcez votre corset naturel et obtenez une taille de guêpe. Suivez les options adaptées à votre niveau et préparez-vous à sentir la différence !

Le déroulé · 8 chapitres

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Introduction

1 min

0:17

Échauffement

3 min

2:52

Twists en planche

2 min

4:45

Planches latérales avec rotation

5 min

9:36

Genou-coude en gainage

4 min

13:14

Mountain climber

2 min

15:06

Gainage latéral final

2 min

17:25

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Obliques

Gainage

Sculpte

Abdominaux

30-45 min

Taille

Brule Graisse

Conseil

“Concentrez-vous sur la qualité de chaque mouvement plutôt que la vitesse, et n'oubliez pas de bien engager votre respiration pour activer en profondeur votre sangle abdominale et maximiser les résultats.”

À suivre dans le programme

Vendredi — Gainage

Samedi — Stretching Core

Dimanche — Marche rapide méthode TBL