Mercredi — Full Body

⏱ 17 minPubliée le 26 mai 2026

Programme payant

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📹 34 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Rejoignez ce workout full body intense pour sculpter et tonifier l'ensemble de votre corps ! Au programme : squats, fentes, pompes et exercices de fessiers pour un résultat optimal. Suivez les conseils d'activation du transverse et de posture pour maximiser vos résultats tout en préservant votre périnée. Let's go !

Le déroulé · 6 chapitres

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Introduction

1 min

0:33

Échauffement

2 min

2:33

Squats et variations

5 min

7:26

Fentes et haut du corps

5 min

12:26

Pompes

2 min

14:11

Travail des fessiers

3 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Haltères ou bouteilles d'eau (optionnel)

Thèmes

Full Body

Avec Poids

Femmes

Abdominaux

30-45 min

Fessiers

Tonification

Conseil

“Pendant cette séance full body, concentrez-vous sur l'activation de votre transverse à chaque expiration pour préserver votre périnée et maximiser les résultats, comme rappelé tout au long du cours.”

À suivre dans le programme

Jeudi — Taille

Vendredi — Gainage

Samedi — Stretching Core