Lundi — Transverse
⏱ 16 minPubliée le 26 mai 2026
Programme payant
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📹 34 séances✓ Achat unique
À propos de cette séance
Semaine 2 : intensifiez votre transverse avec cette séance de tonification progressive ! Au programme : échauffements ciblés, séries d'alternances bras-jambes, gainage dynamique et exercices en planche. Découvrez comment activer efficacement votre sangle abdominale grâce à la respiration et la contraction du périnée pour un ventre tonifié et gainé.
Le déroulé · 7 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Thèmes
Gainage
Abdo
Transverse
Périnée
10-30 Min
Au Sol
Tonification