Jeudi — Taille

⏱ 16 minPubliée le 26 mai 2026

Programme payant

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📹 34 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Affinez votre taille avec cette séance d'intensification ciblée ! Au programme : échauffements dynamiques, exercices de gainage latéral et renforcement des obliques pour sculpter une silhouette harmonieuse. Respirez, contractez et sentez la différence en 30 minutes intenses de travail précis sur vos abdominaux et votre transverse.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:27

Échauffement

2 min

2:49

Exercices de taille au sol

8 min

10:22

Exercices en gainage latéral

4 min

14:12

Étirements finaux

1 min

15:25

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Obliques

Intensification

Gainage

Femmes

15-30 min

Abdominaux

Taille

Conseil

“Pendant chaque exercice, concentrez-vous sur la connexion respiration-sangle abdominale : expirez en contractant, inspirez en relâchant, car c'est cette synchronisation qui active vraiment vos obliques et sculpte votre taille.”

À suivre dans le programme

Vendredi — Gainage

Samedi — Stretching Core

Dimanche — Marche rapide méthode TBL