Dimanche — Marche rapide méthode TBL

⏱ 3 minPubliée le 26 mai 2026

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez la marche rapide révolutionnaire de la méthode Bellylabb ! Associez dynamisme et bien-être en pratiquant une marche soutenue couplée à une respiration spécifique pour sculpter votre ventre, protéger votre périnée et cultiver la sérénité. Une activité complète à faire 2 fois par semaine pour transformer votre silhouette tout en prenant soin de vous.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:41

Mise en place et respiration normale

1 min

1:17

Respiration Bellylab - base

1 min

1:36

Respiration Bellylab - variante avec obliques

1 min

2:18

Retour au calme et étirements

1 min

2:49

Gratitude et conclusion

1 min

Thèmes

Anti-stress

Abdominaux

Ventre plat

30-45 min

Marche Rapide

Périnée

Respiration

Conseil

“Pendant votre marche rapide, concentrez-vous sur l'expiration en rentrant le nombril vers la colonne vertébrale pendant 5 secondes, puis relâchez 3 secondes : cette respiration consciente protège votre périnée tout en tonifiant votre sangle abdominale.”

À suivre dans le programme

Lundi — Transverse

Mardi — Bas Ventre

Mercredi — Full Body