Introduction

⏱ 1 minPubliée le 13 janvier 2021 Premium

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À propos de cette séance

Bienvenue dans la 3e partie de ce programme, la plus avancée ! Découvrez des exercices intensifiés pour renforcer et étirer vos jambes en profondeur. Retrouvez nos conseils essentiels : périnée engagé, ventre rentré et respiration fluide. Pour une séance optimale, n'hésitez pas à débuter par les niveaux débutant et intermédiaire avant de progresser.

Le déroulé · 3 chapitres

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Introduction

1 min

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Consignes et préparation

1 min

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Recommandations et début de la séance

1 min

Thèmes

Étirement

Avancé

15-30 min

Renforcement

Jambes

Abdominaux

Périnée

Conseil

“Avant de commencer, prenez un moment pour bien respirer et engager votre sangle abdominale en rentrant le ventre : c'est la clé pour progresser en sécurité et ressentir tous les bénéfices de ces exercices avancés !”

À suivre dans le programme

Exercice 1

4 min

Abducteurs & Adducteurs

18 min

Exercice 2

2 min