Abducteurs & Adducteurs

⏱ 18 minPubliée en février 2023 Premium

Belly Premium

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À propos de cette séance

Sculptez vos jambes et affinez votre silhouette avec ce programme intensif de 15 minutes dédié aux abducteurs et adducteurs ! Renforcez l'intérieur de vos cuisses et travaillez la culotte de cheval avec des exercices ciblés et efficaces. Préparez-vous à sentir la brûlure et à transformer votre corps grâce à Belly Premium.

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction

1 min

0:29

Échauffement

3 min

3:13

Squats sumo

4 min

6:46

Travail au sol - Adducteurs

5 min

12:05

Abduction latérale

5 min

16:52

Contractions finales

1 min

17:20

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Coussin ou serviette

Thèmes

Cuisses

15-30 min

Abducteurs

Fessiers

Fitness

Adducteurs

Renforcement Musculaire

Conseil

“Pour maximiser vos résultats, concentrez-vous sur les contractions volontaires en serrant vraiment vos muscles plutôt que sur la vitesse, et n'oubliez pas de respirer profondément à chaque mouvement pour oxygéner vos muscles !”

À suivre dans le programme

Dos Et Obliques