Beaux Dorsaux

⏱ 16 minPubliée en décembre 2022 Premium

Belly Premium

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À propos de cette séance

Sculptez vos dorsaux et tonifiez votre haut du corps avec cette séance de 15 minutes ! Au programme : développés d'épaules, travail du dos et exercices de gainage pour des épaules puissantes et galbées. Avec ou sans haltères, laissez-vous guider par TBL dans une séance complète et motivante. À vous de jouer !

Le déroulé · 6 chapitres

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Introduction

1 min

0:40

Échauffement

1 min

2:06

Développé épaule sans haltères

4 min

6:25

Exercices avec haltères

3 min

9:21

Travail au sol et gainage

4 min

13:46

Finition et étirements

2 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Haltères (ou bouteilles d'eau)

Thèmes

Dos

Avec Poids

15-30 min

Épaules

Haut Du Corps

Tonification

Conseil

“Respirez profondément à chaque mouvement et n'hésitez pas à adapter l'intensité selon votre niveau : des bouteilles d'eau ou même sans poids font parfaitement l'affaire pour débuter ! 💪”

À suivre dans le programme

Abducteurs & Adducteurs