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À propos de cette séance
Sculpt tes fessiers en 15 minutes avec ce programme intensif de "Belles Pêches" ! Découvre une série d'exercices ciblés, sans matériel (juste un tapis), combinant gainage, contractions volontaires et respiration selon la méthode TBL. Prête à relever le défi et obtenir des résultats visibles ? Enfile ta tenue de sport et rejoins-nous !
Le déroulé · 6 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Thèmes
Bas du corps
15-30 min
Contraction Volontaire
Fessiers
Sans matériel
Au Sol
Tonification
Conseil
“Pour des résultats durables, pratiquez cette séance 2 à 3 fois par semaine en laissant un jour de repos entre les entraînements, et n'oubliez pas que la respiration et la contraction volontaire des muscles sont vos meilleures alliées pour intensifier le travail des fessiers.”
À suivre dans le programme
3 min
17 min
13 min