Exercice 3

⏱ 2 minPubliée le 13 janvier 2021 Premium

Belly Premium

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À propos de cette séance

Découvrez un exercice de stretching puissant pour assouplir tout le bas du corps ! En passant sur les coudes, vous travaillez intensément les adducteurs, le psoas et les chaînes postérieures. À pratiquer régulièrement pour gagner en flexibilité et en mobilité.

Le déroulé · 4 chapitres

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Introduction de l'exercice

1 min

0:06

Étirement dynamique première jambe

1 min

0:06

Étirement dynamique deuxième jambe

1 min

1:16

Récupération et étirement final

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Avancé

Assouplissement

Bas du corps

30-45 min

Psoas

Stretching

Adducteurs

Conseil

“Écoutez votre corps et progressez à votre rythme : si descendre sur les coudes est trop intense, restez sur les mains, l'important est de maintenir une bonne respiration et d'étirer sans forcer.”

À suivre dans le programme

Stretching Anti-Douleurs

18 min