10 min en continu

⏱ 16 minPubliée le 13 janvier 2021 Premium

Belly Premium

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À propos de cette séance

Découvrez cette séance de stretching douce de 10 minutes, parfaite pour débutantes ! Idéale après une longue journée, elle vous permettra de détendre vos muscles, d'améliorer votre sommeil et votre posture. Pratiquez en toute bienveillance avec vous-même et laissez la régularité transformer votre corps.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction et conseils

2 min

2:01

Étirements du cou et des épaules

5 min

6:31

Étirements des ischio-jambiers en tailleur

5 min

11:01

Étirements au sol - jambes tendues

1 min

12:00

Étirements des fessiers et flancs

3 min

15:00

Conclusion et recommandations

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Débutant

Sommeil

Stretching

10-30 Min

Relaxation

Posture

Bien-être

Conseil

“La régularité est votre meilleure alliée : pratiquez ce stretching plusieurs fois par semaine pour sentir une véritable amélioration de votre souplesse et de votre bien-être, sans jamais forcer vos mouvements.”

À suivre dans le programme