Torsions genoux alternés

⏱ 2 minPubliée le 14 août 2024

Programme payant

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À propos de cette séance

Tonifiez votre taille et renforcez votre sangle abdominale avec cet exercice de torsion genoux alternés ! Dos au mur, découvrez comment combiner équilibre, respiration et contraction du plancher pelvien pour sculpter votre silhouette en douceur. Un exercice complet de 2 minutes pour un corps plus tonique et une meilleure posture.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction de l'exercice

1 min

0:04

Position de départ

1 min

0:11

Explication du mouvement

1 min

0:33

Démonstration et respiration

1 min

0:55

Conseils et exécution

1 min

1:57

Phase finale

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Mur

Thèmes

Équilibre

Plancher pelvien

Au Mur

Abdo

Sangle Abdominale

Respiration

Torsion

Conseil

“Respirez à chaque mouvement : expirez en montant le genou et en faisant la torsion, puis inspirez en revenant, cela vous aide à mieux contracter votre sangle abdominale et à maintenir votre équilibre.”

À suivre dans le programme

Torsions alternées

Inclinaisons latérales au sol

Main - cheville