Torsions alternées

⏱ 2 minPubliée le 12 juin 2024

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À propos de cette séance

Tonifiez votre taille et vos obliques avec cet exercice de torsions alternées au sol ! En 12 répétitions dynamiques, renforcez votre sangle abdominale tout en travaillant votre respiration et votre périnée. Un exercice efficace pour sculpter votre silhouette en restant bien ancré au sol.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Présentation de l'exercice

1 min

0:05

Position de départ

1 min

0:23

Technique d'exécution

1 min

0:44

Muscles travaillés et respiration

1 min

1:14

Points d'attention et conseils

1 min

2:07

Fin de série

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Mur

Thèmes

Obliques

Au Mur

Abdo

Sangle Abdominale

Respiration

Torsion

Au Sol

Conseil

“Pensez à bien coordonner votre respiration avec le mouvement : expirez en effectuant la torsion pour engager pleinement vos obliques, puis inspirez au retour pour maintenir une sangle abdominale tonique tout au long de la série.”

À suivre dans le programme

Inclinaisons latérales au sol

Main - cheville

Pont et ramène genou