Squats au mur

⏱ 2 minPubliée le 12 juin 2024

Programme payant

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À propos de cette séance

Renforcez vos cuisses et votre sangle abdominale avec cet exercice de squat au mur efficace ! 25 répétitions pour tonifier intensément, en maîtrisant votre respiration et en contractant le périnée. Un travail complet qui brûle les cuisses et renforce en profondeur.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Présentation de l'exercice

1 min

0:05

Explication de la technique

1 min

0:19

Respiration et contraction

1 min

0:50

Exécution et motivation

1 min

1:22

Dernières répétitions

1 min

1:53

Final intensif

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Mur

Thèmes

Cuisses

Au Mur

Squat

Renforcement

Abdominaux

Périnée

Respiration

Conseil

“Respirez consciemment en inspirant à la descente et en expirant à la montée : c'est votre meilleur allié pour tenir bon et donner de l'énergie à vos muscles face à la brûlure !”

À suivre dans le programme

Squats & pointes de pieds

Descente sur jambes alternées

Fentes alternées le long du mur