Fentes alternées le long du mur

⏱ 2 minPubliée le 14 août 2024

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À propos de cette séance

Tonifiez vos cuisses avec cet exercice dynamique de fentes alternées le long du mur ! En 3 séries de 30 secondes, renforcez vos jambes en utilisant le mur comme résistance. Un mouvement efficace, accessible à tous, pour sculpter vos cuisses et améliorer votre équilibre.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction et consignes

1 min

0:11

Première série - 30 secondes

1 min

0:30

Récupération et préparation

1 min

0:52

Deuxième série - 30 secondes

1 min

1:25

Récupération et concentration

1 min

1:41

Troisième série - 30 secondes

1 min

2:07

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Mur

Thèmes

Fente

Au Mur

15-30 min

Renforcement

Jambes

Cuisse

Debout

Conseil

“Gardez vos talons bien ancrés au sol et poussez fermement contre le mur à chaque fente pour maximiser le travail de vos cuisses et maintenir une bonne stabilité.”

À suivre dans le programme

Descente sur une jambe et tape

Grenouille contre le mur