Séance 28 : Travail du ventre, de la taille et des fesses

⏱ 14 minPubliée le 11 juin 2024

Programme payant

Accédez à l'intégralité de Renforcement au Mur

📹 101 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Tonifiez votre silhouette avec cette séance complète de 30 minutes ! Au programme : échauffement dynamique, exercices ciblés pour les fessiers, la taille et la sangle abdominale, puis étirements en douceur pour une meilleure récupération. Un entraînement efficace et accessible pour sculpter votre corps en restant bienveillant avec vous-même.

Le déroulé · 5 chapitres

0:00

Échauffement

3 min

3:09

Exercice fessiers - Ronds de jambes

2 min

5:23

Exercice taille - Levée de jambes latérales

3 min

8:21

Exercice ventre - Gainage et marche

2 min

10:47

Étirements et récupération

4 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Mur

Thèmes

Au Mur

Gainage

Abdominaux

Ventre

Fessiers

10-30 Min

Au Sol

Taille

Conseil

“Concentrez-vous sur la respiration à chaque mouvement : expirez à l'effort et inspirez au relâchement pour maximiser votre engagement musculaire et faciliter votre récupération.”

À suivre dans le programme

Séance 29 : Travail des cuisses, des bras et du ventre

Séance 30 (c'est la dernière !) : Travail du ventre, de la taille et des fesses