Séance 16 : Travail du ventre, de la taille et des bras

⏱ 14 minPubliée le 11 juin 2024

Programme payant

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À propos de cette séance

Transformez votre silhouette avec cette séance complète de 30 minutes ! Au programme : un échauffement dynamique suivi d'exercices ciblés pour le ventre, la taille et les bras, associant respiration et renforcement musculaire en profondeur. Terminez par des étirements apaisants pour une meilleure récupération et un corps tonifié et détendu.

Le déroulé · 5 chapitres

0:10

Échauffement

3 min

3:19

Exercice ventre debout

2 min

5:35

Exercice bras debout

2 min

7:59

Exercice taille au sol

3 min

10:43

Étirements et récupération

4 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Mur

Thèmes

Bras

Au Mur

15-30 min

Abdominaux

Respiration

Au Sol

Taille

Conseil

“Pensez à bien synchroniser votre respiration avec chaque mouvement : expirez en contractant le périnée et les abdominaux pour renforcer votre sangle abdominale en profondeur et protéger votre dos.”

À suivre dans le programme

Séance 17 : Travail des fesses, des cuisses et des bras

Séance 18 (optionnelle, pour les plus courageuses) : Travail des cuisses et du ventre