Séance 18 (optionnelle, pour les plus courageuses) : Travail des cuisses et du ventre

Préparez-vous à transformer votre silhouette avec cette séance complète de 18 minutes ! Au programme : échauffement dynamique, exercices ciblés pour les cuisses et le ventre (pompes au mur, squats, coups de genoux) et une relaxation en douceur. Idéale pour les plus motivées, cette séance combine respiration TBL, gainage et étirements pour des résultats visibles.