Séance 17 : Travail des fesses, des cuisses et des bras

⏱ 13 minPubliée le 13 juin 2024

Programme payant

Accédez à l'intégralité de Renforcement au Mur

📹 101 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Sculptez vos fesses, cuisses et bras avec cette séance complète de 30 minutes ! Après un échauffement dynamique pour préparer votre corps, enchaînez 3 exercices ciblés en 30 secondes chacun, puis terminez par une séance d'étirement apaisante. Parfait pour tonifier et renforcer avec la méthode Bellylab.

Le déroulé · 5 chapitres

0:10

Échauffement

3 min

3:12

Exercice cuisses debout

2 min

5:26

Exercice bras pompes

2 min

7:46

Exercice fessiers balancier

2 min

10:03

Étirements

3 min

Ce dont vous aurez besoin

Mur

Thèmes

Étirement

Bras

Cuisses

Au Mur

Cardio

30-45 min

Fessiers

Conseil

“N'oubliez pas de garder le talon au sol de votre jambe d'appui et de synchroniser votre respiration à chaque mouvement pour maximiser les résultats et protéger votre périnée.”

À suivre dans le programme

Séance 18 (optionnelle, pour les plus courageuses) : Travail des cuisses et du ventre

Séance 19 : Travail des fesses, de la taille et des cuisses

Stretching Fessier