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Pompes au mur

⏱ 2 minPubliée le 12 juin 2024

Programme payant

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📹 101 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Découvrez les pompes au mur, l'exercice debout idéal pour renforcer votre sangle abdominale en 2 minutes ! Grâce à la respiration TBL et la contraction du périnée, cet exercice combine tonification et étirement. Parfait pour travailler votre chaîne musculaire complète tout en restabilisant votre posture.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:06

Placement et positionnement

1 min

0:19

Technique de respiration

1 min

0:50

Exécution de l'exercice

1 min

1:08

Points d'attention importants

1 min

1:41

Intensification et résultats

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Mur

Thèmes

2 Minutes

Plancher pelvien

Pompes Au Mur

Arrière Des Cuisses

Abdominaux

Renforcement Musculaire

Respiration

Conseil

“Gardez les talons au sol et la tête alignée avec votre cou pour maximiser l'efficacité de l'exercice et protéger votre dos !”

À suivre dans le programme

Monte genou puis tend la jambe

Coude - genou alternés

Bras et jambe tendus