Coude - genou alternés

⏱ 2 minPubliée le 12 juin 2024

Programme payant

Accédez à l'intégralité de Renforcement au Mur

📹 101 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Tonifiez votre ventre avec cet exercice dynamique debout ! Les coudes-genoux alternés associent respiration profonde et contraction abdominale pour renforcer votre sangle core et améliorer votre équilibre. 2 minutes suffisent pour un travail puissant et efficace. À pratiquer régulièrement pour un ventre plat et tonifié.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction de l'exercice

1 min

0:07

Positionnement initial

1 min

0:15

Technique du mouvement

1 min

0:34

Rôle du mur et du gainage

1 min

1:03

Exécution de l'exercice

1 min

1:23

Recommandations finales

1 min

2:01

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Mur

Thèmes

Équilibre

2 Minutes

Au Mur

Gainage

Abdominaux

Ventre plat

Respiration

Debout

Conseil

“Pensez à maintenir vos fesses et votre dos contre le mur tout au long de l'exercice : c'est la clé pour activer vraiment votre sangle abdominale et conserver votre équilibre !”

À suivre dans le programme

Bras et jambe tendus

Coude genou à quatre pattes

Gainage et marche sur les mains