Cardio No Jumping

⏱ 16 minPubliée en octobre 2023 Premium

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À propos de cette séance

Découvrez cette séance cardio intense de 15 minutes sans sauts, parfaite pour protéger votre périnée tout en boostant votre cœur ! Des exercices de coordination, d'abdos et de gainage vous attendent pour transpirer efficacement et en toute sécurité. Prête à relever le défi ? C'est parti !

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction et échauffement

3 min

3:16

Exercices de coordination cardio

1 min

4:45

Squats et variations latérales

3 min

8:03

Kicks et rotations

4 min

11:57

Gainage et talons-fesses

2 min

13:59

Genoux alternés intensifs

1 min

15:03

Récupération et conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Bouteille d'eau

Thèmes

Sans Saut

Cardio

Abdos

15-30 min

Ventre

Périnée

Fitness

Conseil

“Respirez régulièrement pendant l'effort et n'hésitez pas à adapter l'intensité à votre rythme : il est plus important de maintenir une bonne posture et de protéger votre périnée que de suivre la vitesse de la coach !”

À suivre dans le programme

Cardio sans impact