Balai

⏱ 18 minPubliée en mars 2022 Premium

Belly Premium

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À propos de cette séance

Découvrez un entraînement complet de 15 minutes avec un simple balai ! Au programme : renforcement du haut et bas du corps, travail des obliques et des fessiers. La coach TBL vous guide à travers des exercices efficaces basés sur la contraction volontaire pour sculpter votre silhouette en toute sécurité, sans accessoires coûteux.

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction

1 min

0:29

Échauffement et travail du haut du corps

4 min

4:54

Renforcement des bras (biceps et triceps)

3 min

7:27

Travail de la taille et posture

3 min

10:40

Renforcement du bas du corps

2 min

12:43

Travail des fessiers et abduction

4 min

16:40

Étirements finaux

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Balai

Thèmes

15-30 min

Abdominaux

Controle Du Perinee

Fessiers

Renforcement Musculaire

Posture

Balai

Conseil

“Concentrez-vous sur la contraction volontaire du périnée et du ventre à chaque exercice : c'est le secret pour maximiser vos résultats tout en protégeant votre dos et vos lombaires.”

À suivre dans le programme

Cardio sans impact

Tablettes de Chocolat