Balai

⏱ 18 minPubliée en mars 2022 Premium

Belly Premium

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À propos de cette séance

Découvrez une séance de 15 minutes intensives avec un simple balai ! Travaillez l'ensemble de votre corps en renforcement complet : haut du corps, bas du corps et sangle abdominale. Avec la méthode TBL, maîtrisez la contraction volontaire pour une efficacité maximale, une meilleure posture et zéro danger pour votre dos.

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction

1 min

0:29

Échauffement haut du corps

2 min

2:35

Renforcement des bras

1 min

3:40

Travail du bas du corps

4 min

7:38

Travail de la taille et posture

3 min

10:40

Squats et fessiers

5 min

15:11

Abduction et étirement final

3 min

Ce dont vous aurez besoin

Balai

Thèmes

15-30 min

Abdominaux

Fessiers

Renforcement Musculaire

Posture

Tonification

Balai

Conseil

“Pensez à contracter volontairement votre périnée et vos abdominaux lors de chaque mouvement : c'est le secret pour maximiser l'efficacité de la séance tout en protégeant votre dos et vos lombaires.”

À suivre dans le programme

Bases avec Aude

Cardio No Jumping