Abdos En Feu

⏱ 17 minPubliée en avril 2023 Premium

Belly Premium

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À propos de cette séance

Prêt(e) à mettre vos abdos en feu ? Cette session de 15 minutes intense vous promet un véritable défi ! Avec TBL, découvrez des exercices efficaces combinant gainage, respirations abdominales et contractions ciblées pour sculpter votre sangle abdominale. Munissez-vous d'un tapis, de votre motivation et de votre sourire – c'est parti !

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:31

Échauffement et respirations

1 min

1:58

Bascules pelviennes

4 min

6:05

Gainage et planches

4 min

10:13

Exercices au sol

3 min

13:10

Contractions finales

3 min

16:20

Étirements et conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Gainage

Abdos

15-30 min

Abdominaux

Ventre

Sans matériel

Tonification

Conseil

“Pensez à maintenir votre nombril rentré tout au long de la séance et à respirer consciemment pour protéger votre dos et amplifier l'efficacité du travail abdominal. N'hésitez pas à adapter les mouvements selon votre niveau : c'est en progressant à votre rythme que vous obtiendrez les meilleurs résultats !”

À suivre dans le programme

Biceps Triceps En Folie