Body sculpt

⏱ 17 minPubliée en décembre 2024 Premium

Belly Premium

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À propos de cette séance

Sculptez vos fessiers en 15 minutes avec ce workout intensif ! TBS vous propose une séance complète combinant échauffement progressif, kick legs, mountain climbers et travail en isométrie. Aucun équipement nécessaire, juste votre motivation. Préparez-vous à sentir la brûlure musculaire et à transformer votre silhouette ! 🔥

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction

1 min

0:31

Échauffement

5 min

5:15

Exercice 1 : Kick leg

3 min

7:58

Exercice 2 : Knee to chest

2 min

10:09

Exercice 3 : Pont sur le dos

4 min

13:55

Exercice 4 : Kick latéral

2 min

15:50

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Abdo

15-30 min

Body Sculpt

Fessiers

Sans matériel

Au Sol

Conseil

“Concentrez-vous sur la qualité de chaque mouvement plutôt que la vitesse : un travail lent et contrôlé avec contraction volontaire des fessiers vous permettra d'obtenir de meilleurs résultats qu'une exécution rapide.”

À suivre dans le programme

Biceps Triceps En Folie

Fessiers Toniques