Biceps Triceps En Folie

⏱ 16 minPubliée en octobre 2024 Premium

Belly Premium

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À propos de cette séance

Sculptez vos bras avec cette séance dynamique de biceps et triceps ! Au programme : échauffement complet, exercices variés avec haltères ou bouteilles d'eau, et une méthode holistique associant renforcement musculaire et gainage. Motivez-vous et trouvez le sourire pour des résultats au top ! 💪

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:37

Échauffement

3 min

3:10

Série 1 : Biceps et Triceps de base

4 min

7:23

Série 2 : Triceps latéraux et variantes

1 min

8:23

Série 3 : Push-up triceps et combinaisons

3 min

11:16

Série finale : Combinaison biceps-triceps

3 min

14:23

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis

Haltères ou bouteilles d'eau

Thèmes

Bras

Avec Poids

15-30 min

Triceps

Renforcement Musculaire

Musculation

Biceps

Conseil

“Gardez vos coudes collés au corps et contractez votre sangle abdominale pendant chaque mouvement pour maximiser l'efficacité de votre séance et protéger votre dos.”

À suivre dans le programme

Fessiers Toniques

De Beaux Rêves

Tartare de Saint-Jacques à la Mangue et à l'Avocat