uniquement pratique du "périnée - expire" toute la semaine
⏱ 9 minPubliée le 18 mai 2021
Programme payant
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À propos de cette séance
Découvrez 3 exercices essentiels pour maîtriser la respiration « périnée-expire » ! Debout, assis ou allongé, choisissez la posture qui vous convient et pratiquez 15 minutes d'affilée ou 5 minutes par jour. Cette première semaine est cruciale pour sculpter un ventre plat et affiner votre silhouette. À vous de jouer !
Le déroulé · 6 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Chaise
Coussin (optionnel)
Thèmes
Plancher pelvien
Abdo
Ventre plat
Périnée
Respiration
Posture
< 15 Min
Conseil
“Prenez le temps de bien maîtriser la respiration et la contraction du périnée cette semaine, car c'est la fondation de tous vos résultats : choisissez la position qui vous convient le mieux (debout, assise ou allongée) et pratiquez régulièrement plutôt que de chercher la perfection dès le départ.”
À suivre dans le programme
18 min
1 min
6 min