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À propos de cette séance
Semaine 1 : maîtrisez la respiration "périnée-expire" avec 3 exercices progressifs (debout, assis, allongé) pour sentir votre plancher pelvien et poser les fondations d'un ventre plat. À faire 15 min d'affilée ou 5 min matin/midi/soir selon vos contraintes. Cette semaine est cruciale pour réussir toute la méthode TBN !
Le déroulé · 6 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Chaise
Coussin (optionnel)
Tapis de sol (optionnel)
Thèmes
Abdominaux
Semaine 1
Respiration
Bassin Neutre
Ventre plat
< 15 Min
Périnée