Taille de Sirène

⏱ 18 minPubliée en août 2022

Programme payant

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📹 63 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Sculptez votre taille de guêpe avec cette séance de 15 minutes spéciale obliques ! Travaillez vos flancs en profondeur grâce à des exercices debout et au sol, conçus pour affiner et tonifier votre silhouette. À faire 2-3 fois par semaine pour des résultats visibles. Prête à relever le défi ? 💪✨

Le déroulé · 5 chapitres

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Introduction

1 min

0:39

Échauffement

7 min

7:41

Exercices debout

6 min

13:22

Exercices au sol

3 min

16:13

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Obliques

15-30 min

Abdominaux

Sans matériel

Fitness

Taille

Feminin

Conseil

“Écoutez votre corps et adaptez chaque exercice à votre niveau : si les jambes tendues vous mettent en difficulté, fléchissez-les sans culpabilité, l'important est de sentir la contraction au niveau des obliques et d'avancer progressivement.”

À suivre dans le programme

Consignes Semaine 5

Exo 1 Couché Costal

Exo 2 Couché Costal