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Taille de Sirène

18 minPremium

À propos de cette séance

Sculptez votre taille de guêpe avec cette séance de 15 minutes intense ! Tbl vous propose des exercices ciblés sur les obliques pour affiner votre silhouette naturellement. À pratiquer 2-3 fois par semaine pour des résultats visibles. Besoin que de votre motivation et de votre sourire ! 💪✨

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction
1 min
0:39
Échauffement
7 min
7:41
Exercices debout - Obliques
4 min
11:49
Exercices debout - Rotation et finition
2 min
13:22
Exercices au sol - Côté droit
2 min
15:12
Exercices au sol - Côté gauche
1 min
16:24
Conclusion
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol
Bouteille d'eau

Thèmes

Taille De Guêpe
Obliques
Abdominaux
15-30 min
Bien-Etre
Sans matériel
Au Sol
Conseil

Concentrez-vous sur la contraction volontaire de vos obliques à chaque mouvement plutôt que sur la vitesse, et n'hésitez pas à adapter les exercices à votre niveau pour progresser sans vous décourager.

À suivre dans le programme
Consignes Semaine 5
1 min
Exo 1 Couché Costal
4 min
Exo 2 Couché Costal
5 min