Exo 1 Couché Costal

⏱ 4 minPubliée le 18 mai 2021

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez cet exercice au sol spécialisé pour affiner votre taille et renforcer vos obliques ! Allongée sur le côté, vous solliciterez le transverse et créerez progressivement cette silhouette de guêpe tant désirée. À pratiquer régulièrement pour un ventre plat et une taille harmonieuse.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction et objectifs

1 min

0:17

Consignes de positionnement

1 min

0:46

Explication de la technique de respiration

1 min

1:17

Démonstration premier côté

1 min

2:34

Démonstration deuxième côté

1 min

3:56

Conseils de régularité et conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Couche Costal

Obliques

Plancher pelvien

Abdominaux

Respiration

Taille

< 15 Min

Conseil

“Pensez à respirer consciemment en contractant votre périnée à l'expiration pour vraiment sentir votre transverse travailler et sculpter votre taille ! La régularité est votre meilleure alliée : pratiquez 5-15 minutes quotidiennement pour des résultats durables.”

À suivre dans le programme

Exo 2 Couché Costal

Exo 3 Couché Costal

Exo 4 Couché Costal