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Consignes Semaine 5

⏱ 1 minPremium

À propos de cette séance

Semaine 5 : la ligne d'arrivée approche ! Découvrez un programme complet pour renforcer en profondeur votre sangle abdominale et votre plancher pelvien. Au menu : un exercice par position (debout, couché dorsal, quadrupédie, couché costal) pour solliciter tous les muscles. 15 minutes par jour ou 3 × 5 minutes selon vos disponibilités. Restez motivée, vous y êtes presque !

Le déroulé · 4 chapitres

0:00

Motivation et encouragement

1 min

0:11

Engagement à long terme

1 min

0:14

Programme de la semaine 5

1 min

0:46

Rappels pratiques et motivation finale

1 min

Thèmes

Consignes

Motivation

Abdominaux

Plancher pelvien

Gainage

6 Semaines

Conseil

“Vous y êtes presque ! Cette semaine, variez les positions pour renforcer votre sangle en profondeur : debout, couché dorsal, quadrupédie et costal. Gardez ce rythme de 15 minutes par jour, vous allez y arriver ! 💪”

À suivre dans le programme