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À propos de cette séance
Découvrez une séance complète de 15 minutes pour renforcer vos lombaires et vos abdominaux en alternance ! Cette vidéo vous propose des exercices progressifs et accessibles, basés sur la méthode hypopressive TBL, pour tonifier votre sangle abdominale et muscler votre dos en douceur, sans douleur.
Le déroulé · 7 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Thèmes
Bas Du Ventre
Abdominaux
15-30 min
Lombaires
Gainage
Bas Du Dos
Au Sol
Conseil
“Travaillez vos lombaires avec autant de sérieux que vos abdominaux : c'est la clé d'un dos fort et d'une posture stable ! Concentrez-vous sur la contraction volontaire et la respiration plutôt que sur l'amplitude des mouvements pour des résultats durables et sans douleur.”
À suivre dans le programme
1 min
2 min
2 min