Consignes

⏱ 1 minPubliée le 18 mai 2021

Programme payant

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À propos de cette séance

Semaine 3 : passez à la vitesse supérieure ! Découvrez comment progresser avec de nouveaux exercices en quadrupédie et position dorsale, puis intégrez enfin la position debout. Maîtrisez davantage la contraction du périnée et améliorez votre respiration pour un plancher pelvien plus tonique et conscient.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:07

Exercices en quadrupédie et dorsal

1 min

0:17

Exercices en position debout

1 min

0:27

Progression et objectifs

1 min

0:42

Organisation de la séance

1 min

0:54

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Plancher pelvien

Quadrupédie

Position Debout

Semaine 3

Périnée

Respiration

Coucher Dorsal

Conseil

“Bravo d'être arrivée à la semaine 3 ! Continuez à écouter votre corps et divisez vos 15 minutes comme bon vous semble dans la journée – la régularité prime sur la perfection.”

À suivre dans le programme