Exo 1 Debout

⏱ 2 minPubliée le 18 mai 2021

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À propos de cette séance

Découvrez le premier exercice en position debout pour renforcer votre périnée ! Grâce à la résistance des bras et une posture alignée, vous engagerez efficacement votre plancher pelvien. Un exercice simple mais puissant, à pratiquer 5 fois pour tonifier et améliorer votre bien-être.

Le déroulé · 4 chapitres

0:00

Présentation et positionnement

1 min

0:33

Instructions et engagement du périnée

1 min

0:54

Exécution des contractions (5 répétitions)

1 min

1:53

Conclusion de l'exercice

1 min

Thèmes

Plancher pelvien

Auto-Grandissement

Renforcement

Périnée

Activation Musculaire

< 15 Min

Debout

Conseil

“Concentrez-vous sur l'engagement du périnée à l'expiration tout en maintenant votre bassin stable et neutre, sans laisser vos mains enfoncer vos cuisses vous faire bouger : c'est cette immobilité qui rend l'exercice vraiment efficace !”

À suivre dans le programme